Cuma, Mart 29, 2024
More

    SON EKLENENLER

    3 günde 1 kilo verdiren diyet

    Dilara Koçak verdiği diyet önerisi ile 3 günde 1 kilo vermenizi sağlıyor.

    3_gunde_1_kilo_verdiren_diyet_1[1]1. GÜN

    Kahvaltı
    1 dilim tam buğday ekmeği
    1 dilim az yağlı peynir
    3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
    Şekersiz çay
    Ara
    1 şeftali
    10 fındık
    Öğlen
    6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
    1 kâse cacık
    Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
    Ara
    1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
    Akşam
    Izgara balık
    Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
    Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
    Ara
    1 incir ya da 1 elma
    3 tam ceviz

    2.GÜN

    Kahvaltı
    4 yemek kaşığı yulaf
    1 elma ya da yarım muz
    Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
    Ara
    10 badem
    2 kayısı
    Öğlen
    4 adet ızgara köfte (120 gr.)
    Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
    3 yemek kaşığı bulgur pilavı
    Ara
    1 dilim karpuz
    1 dilim peynir
    2 grisini
    Aksam
    5 yemek kaşığı barbunya
    Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
    1 kâse yoğurt
    Ara
    1 şeftali ya da armut
    10 adet badem

    3. GÜN

    Kahvaltı
    1 dilim tam buğday ekmeği1 haşlanmış yumurta3-4 zeytin, biber, maydanoz, domatesŞekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
    Öğlen
    Piliç şiş
    1 dilim tam buğday ekmeği
    Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
    Ara
    Yarım simit
    1 dilim az yağlı peynir
    Akşam
    2 dilim az yağlı beyaz peynir
    Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
    1 dilim tam buğday ekmeği
    Ara
    4 taze kayısı
    23 çekirdeksiz üzüm

    Latest Posts

    KAÇIRMAYIN